Κρύο ντουζ και στρες: Πώς να προετοιμαστείς για το μέλλον
Κρύο ντουζ και στρες
Πώς να προετοιμαστώ για στρεσογόνες καταστάσεις που θα προκύψουν στο μέλλον;
Η στρατηγική
Μια αποτελεσματική στρατηγική είναι να προκαλέσεις ένα ελεγχόμενο, ήπιο στρες στον εαυτό σου και να προσπαθήσεις να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου.
Ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος για να το πετύχεις αυτό είναι να βυθιστείς σε παγωμένο νερό, ή να κάνεις ένα παγωμένο ντουζ.
Γιατί λειτουργεί;
Το στρες από καθαρά βιολογική σκοπιά είναι προσπάθεια του οργανισμού για προσαρμογή στο περιβάλλον, ενώ το χρόνιο στρες αδυναμία προσαρμογής στο περιβάλλον.
Αν καταφέρεις να ηρεμήσεις κατά τη διάρκεια μιας αυτοεπιβαλλόμενης στρεσογόνου κατάστασης, θα έχεις εκπαιδευτεί ώστε να αντιμετωπίσεις πιο αποτελεσματικά το στρες που θα προκύψει στο μέλλον.
Θα αυξήσεις έτσι το AQ (Adaptability Quotient) σου ή αλλιώς την προσαρμοστικότητά σου.
Ποια θερμοκρασία;
Θα πρέπει να είναι αρκετά χαμηλή ώστε να:
- Αλλάζει το μοτίβο της αναπνοής
- Προκαλεί δυσφορία
Σημαντικό: Η σταδιακή έκθεση στο κρύο είναι κρίσιμη για την αποφυγή σοβαρών επιπλοκών, όπως καρδιακά επεισόδια.
Επιπλέον οφέλη του κρύου ντους
| Όφελος | Περιγραφή |
|---|---|
| Αναδιάρθρωση λιπώδους ιστού | Μετατροπή λευκού σε καφέ λίπος |
| Ευαισθησία στην ινσουλίνη | Ενισχύει την ανταπόκριση στην ινσουλίνη |
| Μεταβολική υγεία | Προλαμβάνει μεταβολικές διαταραχές |
| Διάθεση | Παρατεταμένη αύξηση επιπέδων ντοπαμίνης |
Το κρύο ντους σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα για ώρες, εξαιτίας της παρατεταμένης αύξησης των επιπέδων ντοπαμίνης που προκαλεί.
Συμπέρασμα
Το στρες είναι ένας μηχανισμός που μας έχει βοηθήσει εξελικτικά να αποφύγουμε κινδύνους.
Μάθετε πώς να το δαμάσετε με σύμμαχο την επιστήμη.