μακροζωίαΙκαρίατρόπος ζωήςblue zones
Γιατί στην Ικαρία ζουν περισσότερο;
10 Μαρτίου 2024pharmabusters
Γιατί στην Ικαρία ζουν περισσότερο;
Η Ικαρία είναι μία από τις πέντε Blue Zones του κόσμου - περιοχές όπου οι άνθρωποι ζουν εξαιρετικά μακρά ζωή.
Τα στοιχεία
- 1 στους 3 φτάνει τα 90 χρόνια
- 50% χαμηλότερα ποσοστά καρδιοπάθειας
- Σχεδόν μηδενική άνοια
Τι κάνουν διαφορετικά;
Διατροφή:
| Τροφή | Συχνότητα |
|---|---|
| Λαχανικά | Καθημερινά |
| Όσπρια | 3-4 φορές/εβδομάδα |
| Ελαιόλαδο | Καθημερινά |
| Κρέας | Σπάνια |
| Κρασί | 1-2 ποτήρια/ημέρα |
Τρόπος ζωής:
- Φυσική δραστηριότητα μέσα από καθημερινές δουλειές
- Κοινοτικοί δεσμοί - κανείς δεν είναι μόνος
- Αργός ρυθμός - χαμηλό στρες
- Νησιωτική απομόνωση - λιγότερη έκθεση σε σύγχρονες "κακές" συνήθειες
Η σημασία της κοινότητας
Η μοναξιά είναι τόσο επικίνδυνη για την υγεία όσο 15 τσιγάρα την ημέρα.
Οι Ικαριώτες έχουν ισχυρά κοινωνικά δίκτυα.
Τι μπορείς να πάρεις
- Τρώγε περισσότερα λαχανικά και όσπρια
- Κινήσου φυσικά - περπάτημα, σκάλες
- Καλλιέργησε σχέσεις
- Μείωσε το στρες
- Βρες σκοπό στη ζωή σου
Μείνετε ενημερωμένοι!