διατροφήμακροζωίαμεταβολισμός
Ζεις περισσότερο τρώγοντας λιγότερο;
25 Ιανουαρίου 2024pharmabusters
Ζεις περισσότερο τρώγοντας λιγότερο;
Τι θα έλεγες αν μπορούσες να ζήσεις περισσότερο... αλλά με ένα τίμημα;
Η μελέτη του Science (2009)
Μια μελέτη έδειξε ότι πίθηκοι που κατανάλωναν 25% λιγότερες θερμίδες:
- Ζούσαν περισσότερο
- Ήταν πιο υγιείς
- Είχαν 50% μικρότερη πιθανότητα να αναπτύξουν καρκίνο
Συγκριτικά με εκείνους που έτρωγαν ελεύθερα.
Η αντίθετη μελέτη του NIA
Αντίθετα, μία αντίστοιχη έρευνα σε πιθήκους του NIA κατέληξε ότι ο θερμιδικός περιορισμός δεν επηρεάζει το προσδόκιμο ζωής.
Ποια μελέτη να πιστέψω;
Η διαφορά είναι στη διατροφή
| Μελέτη | Τροφή | Σάκχαρα |
|---|---|---|
| Science | Επεξεργασμένα τρόφιμα | 28.5% |
| NIA | Φυσικά, ολόκληρα συστατικά | 4% |
Στη μελέτη του NIA, οι πίθηκοι τρέφονταν υπό τη φροντίδα διατροφολόγου ζώων.
Συμπέρασμα: Η ποιότητα της διατροφής παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο με την ποσότητα.
Τι επιβεβαιώνουν οι μετα-αναλύσεις;
Δίαιτες με υψηλά επεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου από μεταβολικά νοσήματα.
Σε ποιον μπορεί να φανεί χρήσιμος ο θερμιδικός περιορισμός;
- Άτομα με μεταβολικά νοσήματα όπως διαβήτη τύπου 2
- Άτομα που τρέφονται παραπάνω από το κανονικό
⚠️ ΠΡΟΣΟΧΗ
Σε μεταβολικά υγιείς ανθρώπους ο θερμιδικός περιορισμός:
- Εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα
- Μπορεί να προκαλέσει καχεξία και σαρκοπενία
Επομένως δεν ενδείκνυται.
Μείνετε ενημερωμένοι και αποφύγετε την κατανάλωση υψηλά επεξεργασμένων τροφίμων.