Πόνοι περιόδου: Πέρα από την ιβουπροφαίνη
Πόνοι περιόδου
Κι αν σου έλεγα ότι ο πόνος περιόδου δεν έχει μόνο μία λύση, την ιβουπροφαίνη;
Οι πρώτες επιλογές
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, όπως η ιβουπροφαίνη, αλλά και η εφαρμογή θερμότητας τοπικά, είναι από τις πιο αποτελεσματικές και τεκμηριωμένες πρώτες επιλογές για τη δυσμηνόρροια.
Άλλες προσεγγίσεις
Όμως, υπάρχουν και άλλες προσεγγίσεις που μπορεί να βοηθήσουν:
- Φυσικοθεραπεία, διατάσεις και συστηματική άσκηση μπορούν να μειώσουν τις κράμπες, βελτιώνοντας την αιμάτωση και μειώνοντας την ένταση στους μύες της πυέλου.
- Ηλεκτροθεραπεία, όπως το TENS, μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο, επηρεάζοντας τα νευρικά σήματα και μειώνοντας την αντίληψη του πόνου.
Συμπληρώματα
Όσο για τα συμπληρώματα, τα δεδομένα είναι ενδιαφέροντα, αλλά όχι ακόμα πολύ ισχυρά. Έχουν δείξει πιθανό όφελος στη μείωση του πόνου περιόδου:
- Τζίντζερ
- Ψευδάργυρος
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- Βιταμίνη Β1
- Μαγνήσιο
Οι μελέτες όμως είναι συνήθως μικρές και όχι πάντα με την καλύτερη μεθοδολογία. Δεν είναι μαγικές λύσεις και δεν λειτουργούν σε όλους. Αλλά μπορεί να αξίζουν μια δοκιμή, ειδικά συμπληρωματικά με τις πιο τεκμηριωμένες επιλογές, αν θέλεις να μειώσεις την ανάγκη για παυσίπονα.
Bonus: το ελαιόλαδο
Και για όσους μείνατε μέχρι το τέλος, έχω ένα μικρό bonus. Το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο περιέχει ελαιοκανθάλη, μία φυσική πολυφαινόλη που έχει βρεθεί ότι αναστέλλει τα ίδια ένζυμα, τις κυκλοοξυγενάσες, που συμμετέχουν στο μονοπάτι παραγωγής προσταγλανδινών, δηλαδή στο ίδιο μονοπάτι που στοχεύει και η ιβουπροφαίνη.
Αυτό δεν σημαίνει ότι το ελαιόλαδο αντικαθιστά την ιβουπροφαίνη όταν πονάς πολύ.
Σημαίνει όμως ότι μια διατροφή πλούσια σε ποιοτικό, πολυφαινολικό εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να έχει μια ήπια αντιφλεγμονώδη δράση και να αποτελεί μέρος μιας πιο συνολικής στρατηγικής.
Κράτα αυτό το άρθρο για την επόμενη φορά που θα σε ταλαιπωρήσει η δυσμηνόρροια.
Μείνετε ενημερωμένοι και βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για το σώμα σας.
