Ημικρανίες και βιταμίνες

Αν υποφέρεις από ημικρανίες, υπάρχουν συμπληρώματα με επιστημονική τεκμηρίωση.

Τι λειτουργεί;

Συμπλήρωμα	Δόση	Αποτελεσματικότητα
Μαγνήσιο	400-600mg/ημέρα	Υψηλή
Ριβοφλαβίνη (Β2)	400mg/ημέρα	Υψηλή
CoQ10	100-300mg/ημέρα	Μέτρια
Feverfew	50-300mg/ημέρα	Μέτρια

Μαγνήσιο

Το 30-50% των ανθρώπων με ημικρανία έχει έλλειψη μαγνησίου.

Πώς βοηθάει:

• Μειώνει τη νευρική υπερδιεγερσιμότητα
• Χαλαρώνει τα αγγεία
• Μειώνει τη φλεγμονή

Ριβοφλαβίνη (Β2)

Μελέτες δείχνουν 50% μείωση στη συχνότητα ημικρανιών μετά από 3 μήνες.

Προσοχή:

• Τα ούρα γίνονται κίτρινα - είναι φυσιολογικό
• Χρειάζονται 2-3 μήνες για αποτελέσματα

CoQ10

Ιδιαίτερα χρήσιμο αν παίρνεις στατίνες, που μειώνουν τα επίπεδα CoQ10.

Σημαντικές συστάσεις

1. Μίλα με τον γιατρό σου πριν ξεκινήσεις
2. Τα συμπληρώματα είναι για πρόληψη, όχι θεραπεία κρίσης
3. Συνέχισε τη φαρμακευτική αγωγή σου
4. Κάνε υπομονή - τα αποτελέσματα χρειάζονται χρόνο

Μείνετε ενημερωμένοι!

Βιβλιογραφία

• PMID: 22426836
• PMID: 15257686
• PMID: 29086911