Ψευδάργυρος: Το καλύτερο συμπλήρωμα για το κρυολόγημα
Ψευδάργυρος
Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα για το κοινό κρυολόγημα; Ο ψευδάργυρος!
Τι έδειξαν οι κλινικές δοκιμές;
Κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει μέχρι και 3 φορές τη διάρκεια του κρυολογήματος, αρκεί να λαμβάνεται σωστά.
Η σωστή δοσολογία
Το μυστικό κρύβεται στη δοσολογία:
| Δόση | Αποτέλεσμα |
|---|---|
| 90-120 mg/ημέρα | Ενισχύει την ανάρρωση |
| Κάτω από 75 mg/ημέρα | Μπορεί να μην είναι αποτελεσματικός |
Σημαντικό: Να λαμβάνεται με γεμάτο στομάχι.
Συνήθως τα πολυβιταμινούχα σκευάσματα που γράφουν στην ετικέτα ότι περιέχουν ψευδάργυρο, ουσιαστικά περιέχουν πολύ μικρή ποσότητα για να έχουν κάποιο εμφανές αποτέλεσμα.
Τι έδειξε η μεταανάλυση;
Σε μία μεταανάλυση 10 κλινικών δοκιμών, όπου οι συμμετέχοντες έλαβαν μόνο ψευδάργυρο, βρέθηκε ότι η διάρκεια του κρυολογήματος μειώθηκε κατά μέσο όρο κατά 2 περίπου μέρες.
Αντίστοιχες μελέτες για τη βιταμίνη C και τη D δεν έχουν δώσει τόσο εμφανή αποτελέσματα.
Προσοχή!
Αποφύγετε την ταυτόχρονη λήψη ψευδαργύρου με άλλα δισθενή κατιόντα:
- Ασβέστιο
- Σίδηρος
- Μαγνήσιο
Αυτά τα μέταλλα ανταγωνίζονται για την ίδια οδό απορρόφησης.
Ειδικές ομάδες
⚠️ Τα παιδιά κάτω των 15 ετών καλό είναι να αποφεύγουν συμπληρώματα ψευδαργύρου.
Μείνετε ενημερωμένοι και συμπληρώστε έξυπνα ανάλογα με τους στόχους σας.