Αντιγριπικό εμβόλιο και τροφές

Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει το πόσο καλά θα λειτουργήσει το εμβόλιο;

Τι λέει η έρευνα

Μελέτες δείχνουν ότι η διατροφική κατάσταση επηρεάζει την ανοσολογική απάντηση στα εμβόλια.

Παράγοντες που βοηθούν:

• Επαρκής πρωτεΐνη
• Βιταμίνη D σε φυσιολογικά επίπεδα
• Ψευδάργυρος
• Υγιές μικροβίωμα

Τι να αποφύγεις

Τι	Γιατί
Υπερβολικό αλκοόλ	Καταστέλλει το ανοσοποιητικό
Υπερβολική ζάχαρη	Μειώνει τη λειτουργία λευκών αιμοσφαιρίων
Έλλειψη ύπνου	Μειώνει την παραγωγή αντισωμάτων

Πρακτικές συμβουλές

Το εμβόλιο λειτουργεί καλύτερα σε υγιές σώμα.

1. Φάε ισορροπημένα πριν και μετά τον εμβολιασμό
2. Κοιμήσου καλά την προηγούμενη νύχτα
3. Απόφυγε το αλκοόλ για 24-48 ώρες
4. Μείνε ενυδατωμένος

Σημαντική διευκρίνιση

Αυτά τα στοιχεία δεν σημαίνουν ότι δεν πρέπει να εμβολιαστείς αν δεν ακολουθείς τέλεια διατροφή.

Το εμβόλιο προστατεύει ούτως ή άλλως - αυτά απλά μπορεί να βελτιώσουν την απόκριση.

Μείνετε ενημερωμένοι!

Βιβλιογραφία

• PMID: 31076667
• PMID: 29868565