Πόνος και ευχαρίστηση

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί νιώθεις καλύτερα μετά από γυμναστική;

Η ζυγαριά της ομοιόστασης

Φαντάσου μία ζυγαριά από αυτές τις παλιές που είχαν οι φαρμακοποιοί:

• Από τη μία πλευρά βρίσκεται η ευχαρίστηση
• Από την άλλη ο πόνος

Όταν πιέζεις προς την ευχαρίστηση:

Ο οργανισμός προσπαθεί να επαναφέρει τη φυσιολογική κατάσταση (ομοιόσταση), πιέζοντας προς την κατεύθυνση του πόνου.

Παράδειγμα: Τα ναρκωτικά πιέζουν απότομα προς την κατεύθυνση της ευχαρίστησης με αποτέλεσμα ο οργανισμός να πιέζει προς την αντίθετη κατεύθυνση και να νιώθεις άσχημα μετά.

Όταν πιέζεις προς τον πόνο:

Αντίστοιχα, πιέζοντας προς την κατεύθυνση του πόνου, ο οργανισμός προσπαθεί να επαναφέρει την ομοιόσταση πιέζοντας προς την κατεύθυνση της ευχαρίστησης.

Η γυμναστική ως "καλό στρες"

Ένας ασφαλής τρόπος να πιέσεις προς την κατεύθυνση του πόνου είναι να κάνεις γυμναστική.

Η γυμναστική αποτελεί ένα είδος ευστρες ή αλλιώς καλού στρες για τον οργανισμό.

Αυτό το είδος στρες προκαλεί φλεγμονή η οποία είναι επιθυμητή. Ναι καλά άκουσες, η φλεγμονή δεν είναι πάντα κακή.

Τα οφέλη προέρχονται από την προσαρμογή

Τα ευεργετικά οφέλη της γυμναστικής σε μοριακό επίπεδο προέρχονται κατά τη διαδικασία προσαρμογής του σώματος στο παραπάνω στρες, δηλαδή μετά την προπόνηση.

Τι σημαίνει αυτό για σένα;

Αν θέλεις να διατηρήσεις τα επιθυμητά οφέλη της γυμναστικής:

⚠️ Απόφυγε τη χρήση αντιφλεγμονώδους σκευάσματος 4 ώρες πριν και 4 ώρες μετά από την προπόνησή σου

Αυτά θα μειώσουν τη φλεγμονή που προκαλεί η γυμναστική και κατ' επέκταση τα ευεργετικά της οφέλη.

Μείνετε ενημερωμένοι και πιέστε με ασφαλή τρόπο προς την κατεύθυνση του πόνου κάνοντας γυμναστική, άλλωστε στη ζωή πολλές φορές η ευχαρίστηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη και με τον πόνο.

Βιβλιογραφία

• PMID: 31849622
• PMID: 31182003
• PMID: 26797678
• PMID: 31507244
• Dopamine Nation (βιβλίο)