ύπνοςστάσηυγείασπονδυλική στήλη
Σωστή στάση ύπνου: Τι λέει η επιστήμη
13 Μαρτίου 2024pharmabusters
Σωστή στάση ύπνου
Περνάμε 1/3 της ζωής μας κοιμισμένοι. Η στάση που κοιμόμαστε έχει σημασία;
Οι κύριες στάσεις
| Στάση | Πλεονεκτήματα | Μειονεκτήματα |
|---|---|---|
| Πλάι | Καλή για παλινδρόμηση, ροχαλητό | Πίεση στον ώμο |
| Ανάσκελα | Ουδέτερη σπονδυλική στήλη | Επιδείνωση άπνοιας |
| Μπρούμυτα | - | Πίεση στον αυχένα |
Η καλύτερη στάση
Για τους περισσότερους, η αριστερή πλευρά είναι ιδανική.
Γιατί αριστερά:
- Βελτιώνει την πέψη
- Μειώνει την παλινδρόμηση
- Καλύτερη κυκλοφορία αίματος
- Ιδανική για εγκυμοσύνη
Ανάλογα με το πρόβλημα
Πόνος στη μέση:
- Πλάι με μαξιλάρι μεταξύ γονάτων
Πόνος στον αυχένα:
- Ανάσκελα με χαμηλό μαξιλάρι
Ροχαλητό/Άπνοια:
- Πλάι (αποφυγή ανάσκελα)
Παλινδρόμηση:
- Αριστερή πλευρά με ανασηκωμένο κεφάλι
Το στρώμα και το μαξιλάρι
- Το στρώμα πρέπει να υποστηρίζει τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής
- Το μαξιλάρι πρέπει να κρατά τον αυχένα ευθυγραμμισμένο
Μείνετε ενημερωμένοι!